убераем бока с талии

Упражнения для талии и боков. Как убрать бока на талии? Как сделать талию стройной, красивой, тонкой, быстро? Как похудеть в талии?

Упражнения для талии и боков. Как убрать бока на талии?

Как сделать талию стройной, красивой, тонкой, быстро? Как похудеть в талии? Упражнения.

Вас не устраивает ваша фигура? Вы не знаете как убрать бока на талии? Это – поправимо . Могу предложить вам упражнения для талии и боков , выполняя которые, вы просто «влюбитесь» в свою фигуру. Итак, начнем:

Нужно вытянуть вперед руки, стоя, при этом, на коленях. Сядьте на бедро (правое), синхронно вытянув обе руки в левую сторону. То же самое проделайте с «противоположной стороной».

Прилягте на спину. Раскиньте руки в стороны. Согнув ноги в коленях, опускайте их (поочередно) влево и вправо.

Присядьте на пол. Скрестите ноги. Левую ладонь расположите на правом колене. Оперевшись на пол, отведите за спину правую руку. Теперь постарайтесь, максимально, развернуть все свое тело, десять раз вдохнув и выдохнув воздух. Аналогичное упражнение проделайте для соседней руки.

Возьмите фитбол. Сядьте на него. Спина, при этом, должна быть прямая, а плечи – отведенные назад (в опущенном состоянии). Ноги оставьте стоять на полу.

Нужно лечь на пол, согнув, в коленях, ноги. В таком положении поместите ноги на фитбол. Теперь качайте его влево и вправо.

Нужно лечь на пол. Руки расположите под ягодицы. Ноги необходимо согнуть под углом девяносто градусов. Теперь поднимите, не очень резко, ноги вверх. Пусть ваши пятки, при этом, «смотрят» вверх. Очень медленно оторвите таз от пола. Выполняйте упражнение таким образом, чтобы ноги не «разваливались» в стороны.

source